dieta do

[...] ciała, tłuszczy około 0,8g/kg, a białko oscyluje w okolicach 1,8g/kg, w tym około 1,3g/kg zwierzęcego. Zmieniony przez - aPAWEL w dniu 2013-02-10 19:45:55 To nie jest dieta pro. Taka ilość białka to na przetrwanie tylko - więc i tak masz super gen moim zdaniem skoro wycisnąłeś na czymś takim wygląd jaki miałeś na debiutach. Poczytaj sobie [...]

Czarny, nie robię redukcji, bo nie robię masy. Staram się być ciągle w formie, a do tego wytarczy dieta, siłka i bieganie. Spalaczy nie stosuję, więc nic ci nie doradzę. Supli które wymieniłeś nie próbowałem, więc nie mam zdania. Podobno są ok. Na barki, moim zdaniem, dobrze jest robić po kilkanaście powtórzeń, robić przerwy w serii oraz [...]

[...] roskład swojej diety w ciągu dnia (chyba że pomyliłem tematy ale nie sądzę) więc wiem jak to mniej więcj u Ciebie wyglada. Uważam że nie jest to nic szczególnego, dobra dieta ale inni profesjonaliści moim zdaniem mają lepsze diety. Może to przez to iż zwracam uwagę własnie na ilości białka zwierzęcego które według mnie jest najlepsze dla [...]

[...] roskład swojej diety w ciągu dnia (chyba że pomyliłem tematy ale nie sądzę) więc wiem jak to mniej więcj u Ciebie wyglada. Uważam że nie jest to nic szczególnego, dobra dieta ale inni profesjonaliści moim zdaniem mają lepsze diety. Może to przez to iż zwracam uwagę własnie na ilości białka zwierzęcego które według mnie jest najlepsze dla [...]

Przygotowuję się do startu w klasyku na Debiutach. Rewelacja, dobrze, że taki cel obrałeś :-)) Jak wygląda dieta/suplementacja Twoja w tym okresie ? Bo widziałem, że masz specyficzne podejście w tej kwestii więc tymbardziej mnie to ciekawi :-)) Może jakaś relacja w dziennikach dla zaawansowanych z przygotowań do zawodów ? pzdr. Zmieniony przez - [...]

Trening, dieta, regeneracja - wszystko na spokojnie, z głową i z umiarem. Nie zawzinam się do przesady tylko staram się słuchać organizmu i próbuję odpowiednio reagować. Jak na razie przygotowania są przyjemne, samopoczucie jest świetne i wszystko idzie po mojej myśli. Wiem że ciężko się będzie dostać do grona finalistów, ale na wszelki wypadek [...]

ronie ale p******isz głupoty, a misiek drugi "mundry" jak masz rok stazu na siłowni to sie nie wypowiadaj na temat treningu i efektów na przestrzeni lat. Jak masz zastój to nawet jeżeli ruszysz cos jakims super planem albo super dietą to bedzie to bardzo mało w porównaniu z tym co mozesz zrobić na towarze. Ja nie sięgałem nigdy po koks i moge [...]

ronie ale p******isz głupoty, a misiek drugi "mundry" jak masz rok stazu na siłowni to sie nie wypowiadaj na temat treningu i efektów na przestrzeni lat. Jak masz zastój to nawet jeżeli ruszysz cos jakims super planem albo super dietą to bedzie to bardzo mało w porównaniu z tym co mozesz zrobić na towarze. Ja nie sięgałem nigdy po koks i moge [...]

Przypalony po sobotnim plażowaniu: http://img17.imageshack.us/img17/7754/acpz.jpg I takie z siłki: http://img90.imageshack.us/img90/2737/ozq5.jpg Waga około 95kg. Ostatnio trening z ciężarami robię co drugi dzień, na przemian z bieganiem (około 40km tygodniowo). Dieta jest w miarę zdrowa, zdarzają się lody. Przygotowuję się powoli do Maratonu [...]

spid1979: Pawel jakie masz czasy na te 5, 8 i 10 km A nawet nie wiem. Jak zmierzę, to podam. spid1979: Jak wyglada twoja dieta w dni kiedy biegasz?/i] To się ciągle zmienia. Teraz biegam ze dwie godziny po śniadaniu (owsianka z dodatkami) albo po południu po pracy, też ze dwie godziny po posiłku (np. ryba z warzywami). Od razu po bieganiu piję [...]

napisałeś w profilu że "do odżywek podchodzę z dystansem" czyli co głownie dieta? napisz co jadasz jak możesz:D i ile razy w tyg biegasz i jak długo sog za pracę

[...] kompleksy. Jeśli ktoś bierze sterydy to jest to jego sprawa ale powiedzcie mi po co?po co niszczyć swoje zdrowie? w lustrze chcesz lepiej wyglądać? to masz przykład Pawła ze dieta, treningiem i determinacją możesz osiągnąć super rezultaty. Biorąc steryd wybiera się drogę na skróty. Wielu zapomina, że dzięki ćwiczeniom nie rozwija się tylko ciało [...]

Witam Na prawdę jeż co chcesz? ... jaka jest Twoja dieta? Sylwetka doskonała - Sogg Dążę do takiej, też zacząłem w wieku 17 lat. Pozdrawiam!

W ogóle nie traktuję biegania jako narzędzia do spalania tkanki tłuszczowej, od tego jest dieta. Na przykład na jakiś miesiąc przed tegorocznym Mr SFD odstawiłem biegi całkowicie.

[...] placebo, bo zawsze miałem problem z regeneracja barków, BCAA mi tak pomogło, ze moglem, je ćwiczyć 2 razy w tygodniu bez obawy, ze mięsień po prostu przetrenuje. Oczywiście dieta była. Nie wiem skąd snujesz teorie, ze kreatyna nie działa jak się ja przestaje brać, u mnie jakoś się wszystko otrzymywało po cyklach. może złe ja stosowałeś. Też [...]

on wogole nic nie je zyje powietrzem dla mnie wogole ten temat to sciema , bez niczego do tego dieta na ktorej ja osobiscie bym spalił się w 2-3 tyg pozazdrościc daru wciskania kitu

BVB: Nie no Paweł jest lipa było lepiej coś się zaniedbałeś albo słaba dieta jak chcesz to ci pomogę.Zaraz 15latki mnie zajadą hehe czekam panowie i poczytam Koks się skończył i to dlatego te spadki. Dietę mam idealną jak Twoja, a nawet lepszą. A tak na poważnie, pewnie porównujesz ostatnie foty do tych z konkursu Mr SFD, przed którym [...]

Dzień w dzień zaglądam w ten temat,motywacja w chooj,naprawdę zazdroszczę Doszedłem do wniosku że twoja dieta = twoja głowa czyli. Zdrowo i dobrze dla sampoczucia a jak siedzisz z dziewczyną i ona dajce ci czekoladki lub sam siedzisz i mówisz sobie "o zjem sobie cała czekoladę albo 2" to idziesz i bierzesz - jutro wstajesz i znów. [...]

jak wygladala dieta i trening podczas przygotowania do zawodow

jak wygladala dieta i trening podczas przygotowania do zawodow Jadłem mniej syfu i trochę intensywniej trenowałem. Nie było żadnej ciężkiej pracy i wyrzeczeń. Pewnie dlatego forma nie była najlepsza. Na koniec popełniłem błąd i trochę się zalałem. Mimo to udało mi się zająć najwyższe na jakie mogłem liczyć miejsce. Nie jest dla mnie ujmą przegrać [...]